ランニング・筋トレ 800mリレー（中距離）の仕上げ期間が終わり、次は10km新春マラソンに向けた練習をスタートする。
800mリレー練習を終え、10km新春マラソン（50分切り）に向けた練習を開始。同時に減量もスタート。消防当直を考慮した練習方針と体重管理の考え方をまとめました。
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投資・資産形成 給料で生活、余剰資金でQOLを上げる｜高配当・債券・優待の現実的戦略
給料だけで生活できている家庭が、余剰資金を高配当株・債券・優待に回し、QOLを上げる投資設計。信用取引・デイトレで疲弊した経験から作戦変更した理由と、暴落にも耐える配分を実体験ベースで解説します。
ランニング・筋トレ 🏁 800m本番レースレポート（R7 11/29）
800mリレー本番のレースレポート。社会人ランナーが積み上げた練習の成果、レース展開、400m通過、呼吸や脚の状態、課題、次に向けた改善点を詳しくまとめています。中距離挑戦者の参考に。
ランニング・筋トレ 【後編】800mリレーに向けた20日間｜11/10〜11/29の練習ログまとめ
800mリレー本番に向けた11/10〜11/28の練習内容をまとめました。当直ルーティンを継続しながら、スピード耐性・スピード持久力・最終調整を行った19日間の記録です。社会人ランナーの中距離トレーニングの参考に。
ChatGPT・AI活用 ChatGPTの「1スレ限界」と「引き継ぎ」の話
ChatGPTを毎日のように使っていると、ある瞬間から「さっきまでの話、忘れてない？」「前と言ってること違くない？」みたいな違和感が出てくることがあります。これはChatGPTがポンコツだからではなく、「1つのチャット（スレッド）の構造的な...
ランニング・筋トレ 【AI×ランニング1週間】800m大会仕上げ期（11/3〜11/9）振り返り
AIを活用しながら800m大会に向けた仕上げ期を記録した1週間。ジョグ、タバタ、スピード練、当直ランのリアルなトレーニング内容と気づきをまとめました。忙しくても走力を高めるコツを紹介。
ChatGPT・AI活用 ChatGPTを使い倒してたらXにBOTBANされかけた話｜AI運用と人間らしさの境界線
ChatGPTを使ってX（旧Twitter）投稿を自動化していたら、BOT判定で警告を受けた話。AI活用でBANされないための注意点と、人間味を残すSNS運用のコツを紹介します。
ChatGPT・AI活用 【注意】偽物ChatGPTに遭遇？？｜HIX.AIは偽物ではないけどアカウントは完全に別物
ChatGPTを検索した際に偽物サイトにアクセスしそうになった体験と、HIX.AIが公式サービスではない理由を解説。公式URLの見分け方、対処法、AIサービスの安全な使い方をまとめました。
ランニング・筋トレ 【AI×ランニング1週間】ハーフ後の回復と800m準備｜実行できたこと＆課題まとめ
ハーフマラソン後1週間の回復期と、800mに向けたトレーニング内容をまとめました。AIを活用した練習メニュー、実行できたこと、課題、疲労管理のポイントを解説。ランナーの実践記録です。
ランニング・筋トレ AIトレーナー始動｜ハーフ後のリスタートと800mリレー準備
ハーフマラソン終了後、次の挑戦は800m×10本リレー。AIをトレーナーとして活用し、練習メニュー作成・疲労管理・食事まで最適化。導入期のトレーニング内容と今後の計画をまとめました。